SALUD MENTAL EN EL CORAZON DE MAUN

El consumo de drogas en adolescentes es una preocupación para muchos padres, y aunque no siempre es fácil preverlo, identificar los factores de riesgo puede marcar una gran diferencia en la prevención. ¿Qué situaciones o características hacen que un adolescente sea más susceptible a caer en adicciones? Conocer estas señales de alerta puede ayudarte a tomar medidas antes de que el problema ocurra. 💡 Factores de riesgo que aumentan la probabilidad de consumo 1. Problemas familiares 🏠 Los conflictos familiares, la falta de comunicación o la ausencia de una estructura en el hogar pueden generar en los adolescentes una sensación de inseguridad y desconexión. Un ambiente familiar conflictivo o disfuncional aumenta el riesgo de que un joven busque consuelo o escape en las drogas. Ejemplo : Un adolescente que presencia peleas frecuentes entre sus padres, o que vive en un hogar donde hay abuso, puede volverse más vulnerable a caer en el consumo de sustancias. Sugerencia : Trabaja en fortal...

Detectar si un amigo o familiar está consumiendo drogas ilegales no siempre es fácil. Sin embargo, hay señales claras que pueden sugerir que algo no está bien. Aquí te presentamos una guía para identificar posibles indicios de consumo y qué hacer si notas estas señales en alguien cercano. 👀🚨 🛑 Indicadores emocionales El consumo de drogas puede provocar cambios significativos en el comportamiento y las emociones de la persona: Cambios en la sociabilidad : Aquellos que antes eran sociables pueden empezar a aislarse, o al contrario, aquellos que no solían salir ahora lo hacen frecuentemente. Cambios de humor inexplicables : Euforia repentina, irritabilidad, tensión o nerviosismo pueden aparecer sin una razón aparente. Indiferencia hacia su entorno : Desinterés por actividades que antes disfrutaba, como el deporte, la escuela o el trabajo. 🏠 Indicadores en la familia El impacto del consumo de drogas no se limita solo a la persona, sino que afecta también su entorno familiar: Actitud re...

Cuando escuchamos la palabra “adicción”, muchas veces lo asociamos únicamente con sustancias como el alcohol o las drogas. Sin embargo, existen adicciones sin consumo de sustancias , también conocidas como adicciones conductuales , que pueden ser igual de destructivas para la vida de una persona. En este artículo, exploraremos algunas de las adicciones conductuales más comunes y otras menos conocidas, para entender cómo pueden afectar a nuestra salud mental y bienestar. 😮👇 🎰 Adicción al juego (Ludopatía) La ludopatía es una adicción al juego, en la que la persona siente una necesidad incontrolable de apostar, a pesar de las consecuencias negativas que esto le puede acarrear, tanto financieras como emocionales. Los afectados suelen experimentar una euforia temporal mientras juegan, pero con el tiempo pueden perder grandes sumas de dinero, relaciones personales y su estabilidad mental. 🛍 ️ Adicción a las compras La adicción a las compras o oniomanía es otro tipo de ad...

Las adicciones relacionadas con el consumo de sustancias son un problema de salud pública que afecta a millones de personas en todo el mundo. Estas adicciones pueden involucrar drogas legales , como el alcohol y el tabaco, así como drogas ilegales o medicamentos recetados que se usan de manera indebida. En este artículo, exploraremos las sustancias más comunes que generan dependencia y cómo estas adicciones afectan nuestra salud física, mental y emocional. 😮👇 🍷 Adicción al alcohol El alcohol es una de las sustancias más consumidas a nivel mundial y su abuso puede llevar a una adicción conocida como alcoholismo . Las personas con esta adicción no pueden controlar su consumo de alcohol y continúan bebiendo a pesar de las consecuencias negativas en su vida personal, laboral y familiar. A largo plazo, el abuso de alcohol puede causar enfermedades hepáticas, problemas cardíacos y daños cerebrales. 🚬 Adicción al tabaco El tabaco es otra droga legal altamente adictiva deb...

La drogadicción sigue siendo un tema rodeado de muchos mitos y creencias equivocadas que, en muchos casos, pueden dificultar la prevención y el tratamiento de las adicciones. Hoy desmitificamos algunas de las ideas más comunes para que puedas tener una visión clara y realista sobre este problema. 💭❌ 🔍 Mito 1: "Puedo dejar las drogas cuando quiera" Realidad: Una de las creencias más peligrosas es pensar que uno tiene control total sobre el consumo de drogas. La adicción afecta el cerebro, provocando cambios que hacen que dejar el consumo sin ayuda sea extremadamente difícil. No es cuestión de fuerza de voluntad; la adicción es una enfermedad que necesita tratamiento. 🧠💊 🔍 Mito 2: "Solo las drogas ilegales son peligrosas" Realidad: Aunque las drogas ilegales suelen ser el foco de atención, sustancias legales como el alcohol, el tabaco y los medicamentos recetados también pueden causar adicción y ser igualmente peligrosas. De hecho, el abuso de medicamentos rece...

Técnicas sencillas y ejemplos cotidianos para empezar hoy 🌿🧺 Llevar una vida organizada no significa tener cada minuto planificado ni vivir bajo presión. Una vida organizada es aquella donde tienes espacio para lo importante, te das tiempo para ti y reduces el caos innecesario. La organización no es para vivir como robots, es para que puedas disfrutar más y preocuparte menos. Pequeños cambios diarios pueden ayudarte a lograrlo sin sentirte agobiado. 📝 La lista de tareas: tu mejor aliada (si la usas bien) Tener una lista de tareas puede ayudarte mucho, pero si no la gestionas bien, puede convertirse en una fuente de ansiedad. 🔸 Lo ideal no es hacer listas eternas, sino listas breves y realistas. 🔸 Anota solo 3 a 5 tareas importantes para cada día. Eso te da enfoque. 🔸 No te llenes de pendientes menores que solo te distraen. 🔸 Celebra cada pequeño avance, aunque no termines todo. 📌 Lo importante de la lista es que te ayude a decidir qué sí y qué no merece tu tiempo ...

Cuidar tu espacio como reflejo de cuidarte a ti 🌿🧺 A veces pensamos que organizar es solo una tarea pendiente, algo que “hay que hacer” para cumplir. Pero cuando lo miramos más profundo, ordenar también es una forma de querernos. Cuidar nuestro espacio, poner atención a nuestro entorno, y organizarnos con intención no es solo por estética o por obligación. Es un acto de respeto hacia nosotros mismos. Es una forma silenciosa de decir: “Me importo, merezco estar bien.” 🌱 Ordenar no es solo limpiar, es cuidarte Cuando organizas tus cosas con amor, estás cultivando bienestar. Estás creando un espacio que te sostiene, te abraza y te da calma. 🔸 Un cuarto ordenado ayuda a descansar mejor. 🔸 Una cocina organizada te anima a comer mejor. 🔸 Un lugar de trabajo limpio mejora tu concentración. 📌 No se trata de tener todo perfecto, sino de tener un ambiente que refleje tu cuidado y tu intención de vivir con equilibrio. 🧘‍♀️ El orden como acto consciente Organizar no tiene qu...

Porque lo importante no es ir rápido, sino ser fiel a tu camino. A veces, cuando vemos a otras personas avanzar más rápido, lograr cosas antes que nosotros o parecer siempre “un paso adelante”, surge una duda silenciosa: ¿Estoy atrasado? Pero la verdad es que cada quien tiene su proceso, su historia, sus tiempos. Compararte solo te roba la paz. Y confiar en tu ritmo es un acto profundo de amor propio. Por eso, hoy te comparto estas frases: para que las leas, las guardes, las pongas en tu cuaderno, en el espejo, en tu escritorio… o las compartas con alguien que las necesite. 💙 Son recordatorios amables de que vas bien, aunque no vayas igual que los demás. 💬 Frases para recordarte que no tienes que compararte: 🔹 “Tu camino no tiene que parecerse al de nadie para tener valor.” Lo que te da valor no es lo que haces en comparación con otros, sino lo que haces desde tu verdad. 🔹 “No estás atrasado. Estás a tu tiempo.” Cada persona tiene un reloj interno distinto. Que otros...

Antes de que algo florezca por fuera, primero cambia por dentro. Muchas veces sentimos que no estamos avanzando. Que todo sigue igual. Que, a pesar del esfuerzo, nada mejora o se nota . Pero eso no significa que no estés creciendo. Al contrario: los cambios más importantes suelen empezar en silencio, por dentro , sin hacer ruido, sin que nadie los vea. Como cuando una semilla empieza a brotar bajo la tierra, sin que aún se vea ninguna hoja. 🔹 “El alma también crece en silencio.” 🌿 Cambios internos que no se notan… pero valen mucho Hay cosas que no se publican en redes ni se celebran con aplausos, pero que sí cuentan: 🔹 Decidir hablar con respeto cuando antes respondías con rabia. 🔹 Atreverte a pedir ayuda por primera vez. 🔹 Reconocer una emoción que siempre evitabas. 🔹 Dejar de pensar algo que te hacía daño todos los días. 🔹 Empezar a ver las cosas de una forma más saludable. 🔹 Tomar la decisión de cuidarte, aunque tengas ganas de rendirte. 🔹 “Los grandes cambio...

Pausar también es avanzar. Y hacerlo sin culpa, es sanar. Vivimos en una sociedad que aplaude la productividad constante, el movimiento sin tregua, el esfuerzo hasta el agotamiento. Pero, ¿a qué precio? Hay un momento en que el cuerpo se cansa, el alma se apaga y las emociones nos gritan lo que hemos ignorado por mucho tiempo . Aprender a escucharnos no es un lujo. Es una necesidad profunda de reconexión, de cuidado y de respeto propio. 🛑 El cuerpo avisa cuando lo forzamos Dolores sin explicación, insomnio, ansiedad, fatiga permanente, cambios de humor, falta de apetito o exceso de él… El cuerpo tiene su propio lenguaje. Y cuando no lo escuchamos, grita con síntomas lo que callamos con palabras . Muchas veces no estamos enfermos, sino agotados, sobrecargados o emocionalmente heridos . Y el cuerpo, con toda su sabiduría, nos lo dice de mil formas: 👉 “Necesito descansar” , “Necesito llorar” , “Necesito parar” . 🧭 El alma también habla… si aprendemos a hacer silencio El ...

No todos partimos del mismo lugar, ni tenemos las mismas condiciones. Y eso importa. Vivimos en una cultura que nos invita constantemente a compararnos: quién logró más, quién llegó primero, quién “va ganando”. Pero esta lógica de competencia olvida algo fundamental: cada persona parte de un punto distinto, con mochilas distintas, con paisajes internos únicos . No puedes compararte con alguien que tuvo otras oportunidades, otra historia, otras heridas… Porque el camino de cada uno es irrepetible. Y por lo tanto, el ritmo también debe serlo . 🌍 Todos estamos caminando… pero en senderos distintos Hay quienes nacen con privilegios: apoyo familiar, acceso a educación, estabilidad emocional. Otros, en cambio, comienzan su vida sorteando obstáculos: pobreza, trauma, abandono, enfermedades, guerras internas o externas. Entonces, ¿cómo medir con la misma regla? 📌 No es justo, ni realista, ni compasivo. Lo que para uno es una meta más en el calendario, para otro puede ser un triunf...