🧘♀️ Escuchar el cuerpo, el alma y las señales internas
Pausar también es avanzar. Y hacerlo sin culpa, es sanar.
Vivimos en una sociedad que aplaude la productividad constante, el movimiento sin tregua, el esfuerzo hasta el agotamiento. Pero, ¿a qué precio?
Hay un momento en que el cuerpo se cansa, el alma se apaga y las emociones nos gritan lo que hemos ignorado por mucho tiempo.
Aprender a escucharnos no es un lujo. Es una necesidad profunda de reconexión, de cuidado y de respeto propio.
🛑 El cuerpo avisa cuando lo forzamos
Dolores sin explicación, insomnio, ansiedad, fatiga permanente, cambios de humor, falta de apetito o exceso de él…
El cuerpo tiene su propio lenguaje. Y cuando no lo escuchamos, grita con síntomas lo que callamos con palabras.
Muchas veces no estamos enfermos, sino agotados, sobrecargados o emocionalmente heridos.
Y el cuerpo, con toda su sabiduría, nos lo dice de mil formas:
👉 “Necesito descansar”, “Necesito llorar”, “Necesito parar”.
🧭 El alma también habla… si aprendemos a hacer silencio
El alma no grita. Susurra. Y por eso, para escucharla, necesitamos espacios de silencio, de pausa, de desconexión del ruido exterior.
Cuando vivimos corriendo, perdemos la capacidad de sentir lo que realmente necesitamos.
📌 Nos llenamos de ocupaciones y vacíos a la vez.
Escuchar el alma es reconocer cuándo algo no nos hace bien, aunque todos digan lo contrario.
Es entender que la incomodidad constante no es normal, ni saludable.
Y que la tristeza persistente, el desánimo o la sensación de estar perdidos son señales de alerta, no debilidades.
⏸ Pausar sin culpa es un acto de salud mental
Nos cuesta detenernos porque asociamos pausa con fracaso.
Pero la pausa no es el enemigo del progreso; es su aliada silenciosa.
Dormir, respirar, caminar lento, decir “no puedo hoy”, llorar sin explicaciones, hacer nada… son formas de cuidarse.
💙 Descansar no es rendirse. Es honrar tus límites.
La culpa solo aparece cuando olvidamos que también somos humanos.
💬 Frases para recordarte que puedes escucharte sin miedo:
🔹 “El cuerpo es sabio. Escúchalo antes de que te obligue a parar.”
🔹 “Si duele seguir, tal vez lo más valiente sea detenerte.”
🔹 “No tienes que estar disponible todo el tiempo para estar completo.”
🔹 “Silencio no es vacío. Es espacio para que el alma hable.”
🔹 “Pausar no es perder tiempo. Es invertir en ti.”
✨ Consideraciones finales: Escucharte es empezar a sanarte
Tu cuerpo y tu alma están a tu favor. Solo necesitan que los escuches sin juicio, sin exigencia, sin culpa.
Si hoy te sientes cansado, abrumado, confundido… no te empujes más. Abrázate. Respira. Y haz pausa.
🌿 La sanación comienza cuando el respeto por ti mismo se hace más fuerte que la presión por rendir.
Con cariño,
Dr. Arturo José Sánchez Hernández, tu amigo en la promoción de salud. 💙
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