¿Qu茅 son las distorsiones cognitivas? 馃馃挱

¿Alguna vez te has encontrado pensando cosas como "Todo siempre me sale mal" o "Si no soy perfecto, soy un fracaso"? 馃 Estos pensamientos son un ejemplo de algo que todos experimentamos en alg煤n momento: las distorsiones cognitivas.

¿Qu茅 son?

Las distorsiones cognitivas son formas de pensamiento err贸neas o poco realistas que nuestra mente utiliza, a menudo sin que nos demos cuenta. Estas distorsiones interpretan la realidad de manera negativa, exagerada o simplificada, lo que puede afectar nuestras emociones y nuestras decisiones. 馃槗

¿C贸mo nos afectan?

1️⃣ Pensamientos: Nos hacen ver las cosas desde una perspectiva limitada, generando conclusiones extremas o equivocadas.
2️⃣ Emociones: Pueden intensificar sentimientos de ansiedad, tristeza o frustraci贸n.
3️⃣ Comportamientos: Influyen en nuestras decisiones y pueden llevarnos a actuar de manera impulsiva o desmotivada.

Por ejemplo, si cometemos un error en el trabajo, una distorsi贸n cognitiva como el pensamiento de "todo lo hago mal" puede hacernos sentir incompetentes, lo que a su vez podr铆a desmotivarnos a intentar mejorar.

¿De d贸nde vienen?

Estas distorsiones suelen originarse de nuestras experiencias pasadas, nuestras creencias sobre el mundo y, en ocasiones, de c贸mo hemos aprendido a lidiar con situaciones dif铆ciles. La buena noticia es que pueden identificarse y modificarse con pr谩ctica y autoconocimiento. 馃挕

Un primer paso para superarlas

El primer paso es tomar conciencia de estos patrones. Preg煤ntate:

  • ¿Estoy viendo la situaci贸n de forma objetiva?
  • ¿Qu茅 evidencia tengo para pensar de esta manera?
  • ¿Estoy exagerando lo negativo y minimizando lo positivo?

Identificar las distorsiones cognitivas puede ser el comienzo de una transformaci贸n positiva en la forma en que vemos el mundo y enfrentamos nuestros desaf铆os.

馃専 Recuerda: No est谩s solo en este proceso. Todos tenemos distorsiones cognitivas, pero con pr谩ctica, podemos aprender a enfrentarlas y cambiar nuestra perspectiva para vivir con mayor claridad y equilibrio.

¿Te identificas con alguna de estas distorsiones? Cu茅ntanos en los comentarios y sigamos aprendiendo juntos. 馃槉

馃挋 Con cari帽o,
Dr. Arturo Jos茅 S谩nchez Hern谩ndez
Tu amigo en la promoci贸n de salud 馃挋
Descubre m谩s de mis obras en: https://books2read.com/asanchez 馃✨

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