SALUD MENTAL EN EL CORAZON DE MAUN

Página central del programa de bienestar y salud mental para adolescentes La adolescencia no es solo una etapa de la vida: es un tiempo de descubrimiento, preguntas, emociones intensas y decisiones importantes. Muchos jóvenes están aprendiendo quiénes son, qué sienten, qué valoran y cómo quieren construir su futuro, a menudo sin contar con suficientes espacios seguros para hablar, reflexionar y crecer. Crece Bien nace para ser ese espacio. Este programa no busca decirles a los adolescentes quiénes deben ser ni qué tienen que hacer. No es una clase tradicional ni una evaluación. Su objetivo es acompañarlos mientras aprenden a conocerse mejor, a cuidar su salud mental y emocional, a fortalecer sus relaciones y a tomar decisiones más conscientes y responsables para su futuro. Si eres adolescente, este programa está pensado para ti. Puedes leerlo a tu ritmo, empezar por el tema que más te interese y volver cuando lo necesites. No hay respuestas correctas o incorrectas: hay experiencias, a...

Hay momentos en los que la emoción no solo se siente en la mente, sino también en el cuerpo. El corazón late rápido, los pensamientos se aceleran, el cuerpo se tensa y parece imposible relajarse. En esos instantes, muchas personas creen que “algo está mal” con ellas o que deberían poder calmarse de inmediato. Esta creencia genera frustración, culpa y una lucha interna que solo intensifica el malestar. Pero… ¿realmente sabemos cómo calmarnos? ¿Nos enseñaron alguna vez a tranquilizar el cuerpo cuando la emoción sube? ¿Es posible aprender a sentirse mejor sin negar lo que se siente? ¿Qué pasa cuando entendemos que calmarse no es rendirse, sino cuidarse? Estas preguntas abren la puerta a una forma más amable y efectiva de regular las emociones. Este post te ayudará a comprender cómo funciona la activación emocional, por qué el cuerpo necesita calmarse antes que la mente y qué estrategias sencillas pueden ayudarte a recuperar la calma y el equilibrio emocional. 1. Cuando la emoción toma el ...

Hay momentos en los que una emoción aparece con tanta fuerza que parece tomar el control de todo: del cuerpo, de los pensamientos y de las decisiones. Enojo, tristeza, miedo o frustración surgen de repente y, antes de darnos cuenta, ya reaccionamos de una forma que luego lamentamos. Entonces aparecen frases como “soy demasiado sensible”, “no sé controlar mis emociones” o “siempre reacciono mal”, que solo aumentan la culpa y la confusión. Pero… ¿de verdad regular las emociones significa apagarlas o reprimirlas? ¿Es lo mismo sentir una emoción que reaccionar impulsivamente? ¿Qué pasa cuando el cuerpo va más rápido que la mente? ¿Cómo aprender a reconocer lo que siento sin dejar que eso me domine? Estas preguntas son esenciales para dejar de luchar contra las emociones y empezar a relacionarnos con ellas de una forma más sana. Este post te ayudará a comprender qué es la regulación emocional, por qué reconocer las emociones es el primer paso y cómo aprender a responder con más calma y conc...