Crece Bien – Un recorrido para crecer con fortaleza, conciencia y responsabilidad

Página central del programa de bienestar y salud mental para adolescentes

La adolescencia no es solo una etapa de la vida: es un tiempo de descubrimiento, preguntas, emociones intensas y decisiones importantes. Muchos jóvenes están aprendiendo quiénes son, qué sienten, qué valoran y cómo quieren construir su futuro, a menudo sin contar con suficientes espacios seguros para hablar, reflexionar y crecer.

Crece Bien nace para ser ese espacio.

Este programa no busca decirles a los adolescentes quiénes deben ser ni qué tienen que hacer. No es una clase tradicional ni una evaluación. Su objetivo es acompañarlos mientras aprenden a conocerse mejor, a cuidar su salud mental y emocional, a fortalecer sus relaciones y a tomar decisiones más conscientes y responsables para su futuro.

Si eres adolescente, este programa está pensado para ti. Puedes leerlo a tu ritmo, empezar por el tema que más te interese y volver cuando lo necesites. No hay respuestas correctas o incorrectas: hay experiencias, aprendizajes y procesos personales.

A través de la reflexión, el diálogo, las actividades y las experiencias compartidas, Crece Bien invita a crecer paso a paso, con respeto, claridad, apoyo y sin prisas.

A continuación, se presenta el recorrido completo del programa.

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Índice del programa Crece Bien

1. Introducción al programa Crece Bien

2. Autoconocimiento y valores personales – Conocerme para valorarme

3. Identidad y diversidad personal – Ser yo mismo sin miedo: aceptar lo que me hace único

4. Sueños y metas – Visualizar el futuro que quiero

5. Fortalezas personales y metas – Usar mis fortalezas para avanzar

6. Finanzas personales y planificación básica del futuro – Mi dinero, mi elección: cómo usar lo que tengo con sabiduría

7. Gestión del tiempo – Mantenerme enfocado

8. Toma de decisiones – Pensar antes de actuar

9. Regulación emocional – Reconocer mis emociones y reacciones

10. Regulación emocional – Aprender a calmarme y sentirme mejor

11. Redes de apoyo – Pedir ayuda no es una debilidad

12. Depresión en la adolescencia – Lo que siento tiene un nombre

13. Prevención del suicidio – Mi vida importa

14. Relaciones familiares – Donde empiezo a sentir que pertenezco

15. Amistad – La influencia de mi grupo de pares

16. Comunicación asertiva – Expresar lo que pienso y siento con respeto

17. Asertividad y establecimiento de límites – Protegerme sin herir a otros ni quedarme en silencio

18. Empatía – Aprender a ponerme en el lugar del otro

19. Uso saludable de las redes sociales – También soy responsable en línea

20. Infecciones de transmisión sexual – Protegerme mediante el conocimiento y la responsabilidad

21. Autonomía corporal y consentimiento – Mi cuerpo, mi decisión

22. Embarazo en la adolescencia – Tomar decisiones informadas

23. Hábitos saludables – Cuidar mi cuerpo y mi mente cada día

24. Consumo de sustancias – Causas y mitos

25. Consumo de sustancias – Posibles consecuencias

26. Consumo de sustancias – Cómo decir “no”

27. Pensamiento positivo – Hablarme con amabilidad también me ayuda

28. Consumo de sustancias – Fortalecer mis habilidades sociales para decir “no”

29. Consumo de sustancias – Proteger mi futuro a través de decisiones conscientes

30. Hábitos saludables – Reforzar lo aprendido para seguir cuidándome

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Palabras finales

Crece Bien no es una carrera ni una evaluación.
Es un proceso.

Cada sesión es una invitación a detenerse, reflexionar y aprender: sobre uno mismo, sobre los demás y sobre la vida. Lo verdaderamente importante no es tener todas las respuestas, sino aprender a hacer mejores preguntas, a cuidarse y a avanzar con mayor conciencia y responsabilidad.

Crecer bien significa aprender a respetarte, a escuchar lo que sientes, a pedir ayuda cuando la necesitas, a poner límites, a tomar decisiones con claridad y a creer que tu vida, tu voz y tu futuro realmente importan.

Juntos, paso a paso, crecemos bien. 🌱

Con cariño,
Dr. Arturo José Sánchez Hernández
Psiquiatra – Jefe de los Servicios de Salud Mental
Hospital Letsholathebe II Memorial
Tu amigo en la promoción de salud 💛🌿✨

Versión en inglés 🇬🇧✨ ✅

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