馃専 El duelo como parte del cierre 馃専
Cerrar un ciclo no es solo tomar la decisi贸n de seguir adelante: tambi茅n implica atravesar un proceso de duelo. Muchas veces creemos que el duelo es exclusivo de la p茅rdida de un ser querido, pero en realidad lo vivimos cada vez que dejamos atr谩s algo que fue importante en nuestra vida: una relaci贸n, un trabajo, un proyecto, una etapa.
El duelo es la manera en que nuestra mente y nuestro coraz贸n se adaptan a la ausencia de lo que ya no est谩. Y lejos de ser un obst谩culo, es un puente necesario para sanar y abrirnos a lo nuevo.
馃尶 Las fases del duelo aplicadas al cierre de ciclos
馃敼 Negaci贸n
Al principio cuesta aceptar que algo termin贸. Nos repetimos: “esto no puede ser” o “tal vez cambie”. Es normal, pero prolongar la negaci贸n nos mantiene atrapados en lo que ya no existe.
馃敼 Ira o enojo
Surge la frustraci贸n: contra nosotros mismos, contra los dem谩s o incluso contra la vida. Esta emoci贸n no debe reprimirse, pero s铆 canalizarse de forma sana: escribir, conversar, hacer ejercicio.
馃敼 Negociaci贸n
Buscamos “trucos” para no soltar del todo: intentamos retomar la relaci贸n, cambiar peque帽os detalles o aferrarnos a esperanzas poco realistas. Es una fase de transici贸n que muestra nuestra resistencia al cierre.
馃敼 Tristeza
Aceptamos que lo perdido ya no volver谩, y con ello llega el dolor profundo. La tristeza es natural y no debe verse como debilidad. Llorar, recordar y sentir es parte del proceso de liberaci贸n.
馃敼 Aceptaci贸n
Finalmente llega la paz: entendemos que ese ciclo cumpli贸 su prop贸sito. No negamos su valor, pero ya no nos ata. La aceptaci贸n nos devuelve energ铆a y nos abre al futuro.
馃尡 ¿Por qu茅 es importante vivir el duelo?
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Porque negar el dolor lo hace m谩s grande.
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Porque cada l谩grima derramada nos acerca a la sanaci贸n.
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Porque nos permite honrar lo que fue, agradecer lo aprendido y soltar con amor.
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Porque el duelo bien transitado se convierte en una semilla de madurez emocional.
Consideraciones finales
El duelo no es un enemigo: es el camino necesario para cerrar con dignidad lo que termin贸. Vivirlo sin prisa, con honestidad y con amor propio, nos permite sanar y abrir espacio a nuevas oportunidades.
馃専 Recuerda: no temas al duelo, porque detr谩s de 茅l siempre hay un renacer. 馃専
Con cari帽o,
Dr. Arturo Jos茅 S谩nchez Hern谩ndez, tu amigo en la promoci贸n de salud 馃挋
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