Pérdida de un ser querido II
- Lo que fue ayer no es hoy. (Refrán afrocubano)
- Aceptad aquello que no puede ser cambiado.
Concebir el llanto y otras manifestaciones culturales para
drenar el dolor como conductas normales y necesarias tras una gran pérdida y no
como expresiones de debilidad o blandenguería. La verdadera fortaleza ante la
nueva realidad consiste en decidir y mantener la decisión de transitar por las
diferentes etapas del dolor inteligentemente, lo cual incluye el buscar el
espacio con un mínimo de privacidad para desahogarse llorando o hablando, y
buscar ayuda si fuera necesario.
- Sabiendo sufrir se sufre
menos.
- Pena compartida es pena disminuida.
Perdonarse
a sí mismo, lo que permite recordar al fallecido y pensar en su pérdida sin sentimientos
de culpa.
- Nadie cumple a la
perfección con todos sus roles en todo momento.
- ¿Si has sido capaz de perdonar a otros, qué te impide perdonarte a ti mismo?
Aprender a vivir y reconectarse con la vida, a través de
metas en ausencia del difunto, para lo cual es necesario que este, sin dejar de
ser importante, no sea el centro de la existencia.
- Tu vida ira hacia adelante cuando apartes de ti actitudes que llevan hacia atrás.
CONSIDERACIONES FINALES
Para enfrentar el duelo de manera saludable,
es fundamental aceptar la realidad e irreversibilidad de la pérdida del ser
querido. Concebir el llanto y otras manifestaciones culturales como conductas
normales y necesarias, y no como signos de debilidad, ya que son importantes para drenar el
dolor. La verdadera fortaleza radica en transitar inteligentemente por las
etapas del dolor, buscando privacidad para desahogarse y ayuda cuando sea
necesario. Perdonarse a uno mismo es esencial para recordar al fallecido sin
culpa. Finalmente, aprender a vivir y reconectarse con la vida a través de
nuevas metas, sin que el ser amado fallecido sea el centro de la existencia, es clave para
avanzar.
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