Pérdida de un ser querido II

Nunca olvidas a alguien importante en tu vida, solo aprendes a vivir sin él.

Como propuestas de actitudes saludables ante el duelo se encuentran el aceptar la realidad e irreversibilidad del fallecimiento del ser querido.

-       Lo que fue ayer no es hoy. (Refrán afrocubano)

-       Aceptad aquello que no puede ser cambiado.

Concebir el llanto y otras manifestaciones culturales para drenar el dolor como conductas normales y necesarias tras una gran pérdida y no como expresiones de debilidad o blandenguería. La verdadera fortaleza ante la nueva realidad consiste en decidir y mantener la decisión de transitar por las diferentes etapas del dolor inteligentemente, lo cual incluye el buscar el espacio con un mínimo de privacidad para desahogarse llorando o hablando, y buscar ayuda si fuera necesario.

-       Sabiendo sufrir se sufre menos.

-       Pena compartida es pena disminuida.

Perdonarse a sí mismo, lo que permite recordar al fallecido y pensar en su pérdida sin sentimientos de culpa.

-       Nadie cumple a la perfección con todos sus roles en todo momento.

-       ¿Si has sido capaz de perdonar a otros, qué te impide perdonarte a ti mismo?

Aprender a vivir y reconectarse con la vida, a través de metas en ausencia del difunto, para lo cual es necesario que este, sin dejar de ser importante, no sea el centro de la existencia.

-       Tu vida ira hacia adelante cuando apartes de ti actitudes que llevan hacia atrás.

CONSIDERACIONES FINALES

Para enfrentar el duelo de manera saludable, es fundamental aceptar la realidad e irreversibilidad de la pérdida del ser querido. Concebir el llanto y otras manifestaciones culturales como conductas normales y necesarias, y no como signos de debilidad, ya que son importantes para drenar el dolor. La verdadera fortaleza radica en transitar inteligentemente por las etapas del dolor, buscando privacidad para desahogarse y ayuda cuando sea necesario. Perdonarse a uno mismo es esencial para recordar al fallecido sin culpa. Finalmente, aprender a vivir y reconectarse con la vida a través de nuevas metas, sin que el ser amado fallecido sea el centro de la existencia, es clave para avanzar.

Entradas relacionadas: Pérdida de un ser querido I.

Pérdida de un ser querido II. Por Dr. Arturo José Sánchez Hernández 

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