3️⃣ Actitudes disfuncionales: lo que hacemos mal cuando intentamos superar la soledad

💡 La soledad emocional, ese vacío que sentimos cuando los vínculos importantes en nuestra vida no están o no tienen la calidad deseada, puede ser desafiante de superar. Pero a veces, sin querer, nosotros mismos obstaculizamos el proceso.

Hoy te propongo reflexionar sobre esas actitudes que, en lugar de ayudarnos, nos sabotean.

📊 1. Negar el problema: Negar que el malestar que sentimos tenga que ver con la soledad nos impide buscar soluciones. Esta negación puede ser una defensa para no sentirnos vulnerables, pero termina bloqueando cualquier avance.

✨ "No hay peor ciego que el que no quiere ver."

📊 2. Exagerar el problema: En el otro extremo, ver la soledad como una tragedia imposible de resolver aumenta la angustia y paraliza. Esta actitud impide ver que hay pasos pequeños y efectivos que podemos dar.

✨ "No hagas una tormenta en un vaso de agua." 

📊 3. Pensar que no tiene remedio: Creer que la soledad es un destino inevitable lleva al conformismo y la resignación, bloqueando cualquier intento de cambio.

✨ "Si piensas que no puedes, no podrás."

📊 4. Pensar que todo depende de otros: Esperar que los demás se acerquen, nos comprendan o nos busquen como única vía para aliviar la soledad nos deja en un lugar pasivo. Olvidamos que tenemos un papel activo en la construcción de vínculos.

✨ "Si tu felicidad depende de otros, estarás en problemas."

📊 5. Culpar a otros: Culpar a los demás por nuestra soledad, sin mirar nuestra parte de responsabilidad, nos mantiene en una posición rígida, sin espacio para el cambio.

✨ "El que crea sus propias tormentas, no debe quejarse de la lluvia."

📊 6. Culparse en exceso: Cargar con culpas que no nos corresponden aumenta el malestar y obstaculiza la posibilidad de actuar de forma equilibrada.

✨ "No cargues con mochilas que no son tuyas." 🎒

📊 7. No actuar: Quedarse paralizado, esperando que las cosas mejoren por sí solas, mantiene la situación tal como está o incluso la empeora.

✨ "El lobo acostado no caza presas, ni el hombre dormido alcanza la victoria."

📊 8. Actuar de forma desesperada: Por huir del malestar, algunas personas toman decisiones apresuradas: se enredan en relaciones dañinas, se refugian en adicciones o se entregan a la generosidad excesiva para sentirse aceptadas. Esto no resuelve la soledad, la agrava.

✨ "A veces el remedio es peor que la enfermedad."

---

🔹 Reflexión final:

A veces el primer paso para salir de la soledad es reconocer cómo la estamos alimentando sin darnos cuenta.

💡 Te invito a mirar hacia dentro, reconocer si te identificas con alguna de estas actitudes y dar pequeños pasos para cambiarlas.

Con cariño,
Dr. Arturo José Sánchez Hernández, tu amigo en la promoción de salud. 💙

---

📚 ¿Te gustó esta lectura? Hay más esperándote.

Descubre más en el libro "Desafiando la Soledad: Caminos para reconectar" aquí: 
👉 https://books2read.com/Desafiando-la-Soledad

🧠 ¿Te gustaría conocer la historia detrás de este proyecto?
Lee la entrevista al Dr. Arturo José Sánchez Hernández aquí: 
👉 https://saludmentalmaun.blogspot.com/2025/04/entrevista-con-arturo-jose-sanchez.html

🌍 ¿Quieres descubrir más artículos sobre salud mental y bienestar?
🔹 Explora el índice completo del blog en español aquí:
👉 https://saludmentalmaun.blogspot.com/2024/06/index.html
🔹 Or browse the blog index in English here:
👉 https://mentalhealthmaun.blogspot.com/2024/06/index.html

💬 Y si deseas compartir tus experiencias y reflexiones sobre salud mental en un espacio seguro y cercano, te invito a unirte a nuestro grupo de WhatsApp Salud Mental en el Corazón de Maun:
👉 https://chat.whatsapp.com/CGijx2oYz3jG80uIPwLOis

💙 Juntos construimos caminos hacia el bienestar emocional.

---