馃専 Asertividad y Salud Mental: La Importancia de Saber Poner L铆mites 馃専

馃挰 ¿Te cuesta decir que no? ¿Terminas haciendo cosas que no quieres solo para evitar conflictos? Si es as铆, es hora de hablar de asertividad, un ingrediente esencial para cuidar tu salud mental.

馃敼 ¿Qu茅 es la asertividad?

Ser asertivo significa expresar lo que piensas, sientes y necesitas con claridad, sin agredir ni dejarte pisotear. Es el punto de equilibrio entre ser pasivo (dejar que los dem谩s decidan por ti) y ser agresivo (imponer tus deseos sin respetar a los dem谩s).

La asertividad no se trata de gritar m谩s fuerte, sino de hablar con firmeza y respeto. Es una forma de comunicaci贸n que protege tu bienestar emocional y construye relaciones m谩s sanas.

馃敼 ¿Por qu茅 es tan importante poner l铆mites?

Poner l铆mites claros es un acto de amor propio. Cuando no lo haces, te expones a:

✅ Acumular frustraci贸n y resentimiento
✅ Sentirte explotado o manipulado
✅ Sufrir ansiedad o agotamiento
✅ Deteriorar tus relaciones

En cambio, los l铆mites bien puestos te permiten proteger tu tiempo, energ铆a y dignidad, y te ayudan a cultivar relaciones m谩s equilibradas, basadas en el respeto mutuo.

馃敼 Ejemplos de l铆mites asertivos

馃挰 “Gracias por pensar en m铆, pero hoy necesito descansar.”
馃挰 “Entiendo tu punto de vista, pero no estoy de acuerdo.”
馃挰 “Prefiero no hablar de ese tema.”
馃挰 “Eso no me hace sentir c贸modo, por favor no lo hagas m谩s.”

馃敼 Ser asertivo NO es ser ego铆sta

Muchas personas confunden la asertividad con ego铆smo. Pero en realidad, ser asertivo es tambi茅n un acto de empat铆a: cuando te comunicas con claridad, los dem谩s saben qu茅 esperar de ti y pueden relacionarse contigo con m谩s confianza.

Adem谩s, poner l铆mites te permite estar bien contigo mismo y as铆 ofrecer lo mejor de ti a los dem谩s, sin agotarte ni perder tu paz.

✨ Consideraciones finales

Tu salud mental florece cuando aprendes a decir lo que piensas sin herir, y a defender lo que necesitas sin miedo ni culpa. La asertividad es un superpoder emocional que todos podemos desarrollar.

Aprender a poner l铆mites no es rechazar a los dem谩s… es abrazarte a ti mismo.

Con cari帽o,

Dr. Arturo Jos茅 S谩nchez Hern谩ndez, tu amigo en la promoci贸n de salud. 馃挋

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